Хочу вам сказать, что я – завистливый человек. Об этом не принято говорить вслух, и обычно люди не признаются, что они завидуют более успешным, красивым, богатым и умным людям. Я завидую своим подругам, своей старшей сестре, я завидую телеведущим и актрисам, даже случайным людям иногда тоже завидую. Я знаю, что зависть – отрицательное чувство, и мне хотелось бы избавиться от этого недостатка. Но я не знаю, как это сделать.

Ксюша, 15 лет.

О зависть, зависть, сколько яда
Вливаешь ты в сердца людей!..

Ирина Петрова

Зависть - чувство досады, вызванное превосходством, благополучием другого, желанием иметь то, что есть у другого.

Толковый словарь русского языка
под ред. Д. Н. Ушакова.

Что такое зависть?

Психологи называют завистью¹ одно из негативных чувств человека, вызванное раздражением и неудовольствием успехами и благополучием других людей . Завистливый человек чужие удачи и успехи воспринимает как обидную несправедливость по отношению к себе, как угрозу своему статусу, как снижение ценности или даже обесценивание своего «Я».

В любом обществе зависть является социально осуждаемым психическим состоянием, близким к безнравственному помыслу или поступку. Для человека, испытывающего чувство осознаваемой зависти, это переживание является неприятным и мучительным, вызывающим стремление от него избавиться.

Существует и более позитивное определение зависти как проявления мотивации достижения, при которой признание чужих успехов может послужить соревновательным стимулом для собственных достижений.

К сожалению, проблема переживания и преодоления зависти мало исследована в современной научной психологии. Зависть (в отличие от радости, печали, гнева, удивления, интереса, отвращения, стыда и вины) не входит в число базовых человеческих эмоций и не описана столь подробно. Тем не менее, некоторые данные о природе возникновения зависти, ее проявлениях и возможностях избавления от нее все-таки накоплены зарубежными и отечественными философами и психологами.

Чему мы завидуем?

Финансовому достатку и материальному благополучию, социальному статусу, женственности/мужественности и успеху у противоположного пола, недоступным возможностям, уровню образования и владению различными навыками…

В подростковом возрасте предметом зависти чаще всего является популярность среди сверстников, как своего, так и противоположного пола, обладанием модными («статусными», «ранговыми») вещами и предметами, спортивные и учебные успехи, привлекательная внешность, навыки общения и уверенного поведения. Возникновению чувства зависти у девушек-подростков могут способствовать средства массовой информации, тиражирующие недостижимый образ идеальной «модельной» внешности и соответствующего образа жизни «золотой молодежи». По результатам социологических опросов, больше всего «завистников» выявлено среди молодежи; с возрастом их число уменьшается.

Какая бывает зависть?

Некоторые авторы предлагают различать зависть «черную» и зависть «белую». «Черная» зависть деструктивна; она характеризуется агрессией, направленной на источник мучительных переживаний. У «черного» завистника может появиться желание «убрать с дороги», унизить своего «соперника», отобрать у него желаемое или иным образом его обесценить. Такая зависть, вызванная невозможностью получить желаемое, толкает некоторых людей не только на неблаговидные с нравственной точки зрения поступки, но даже и на преступления… «Черная» зависть - это разрушительное отрицательное и болезненное чувство, которое приводит к озлоблению, ненависти, отчаянию и хроническому чувству неполноценности.

Эффект «белой» зависти считается противоположным: «белый» завистник не мучается из-за успехов другого человека, а воспринимает его как объект для восхищения и подражания. Таким образом, «белая» зависть может пробуждать стремление к достижениям, активность и творческую деятельность.

Не все и не всегда осознают у себя чувство зависти: нередко она маскируется под другие переживания – например, под агрессию, раздражение, подавленность.

Откуда берется зависть?

Зависть - это реакция на неравенство, желание справедливости по отношению к себе. Это «соревновательное» чувство, часто уходящее корнями в привычку сравнивать, в соперничество с реальным или воображаемым соперником. Нередко родители, сами того не желая, способствуют появлению у детей привычки сравнивать и завидовать, испытывать неприязнь к более успешным сверстникам или братьям и сестрам. Такое происходит, если сравнения слишком часто оказываются не в пользу ребенка («Вот какой у Маши красивый рисунок получился, а у тебя курица лапой нарисовала», «Посмотри, как Петя аккуратно домашнее задание выполнил, а у тебя одни ошибки», «У всех дети как дети, а у меня…»). Естественным образом у ребенка возникает не желание лучше справиться с заданием, а неприязнь к тому, кто смог сделать лучше и заслужить похвалу.

Привыкая сравнивать себя с другими людьми и видя их достижения, ребенок утверждается в чувстве собственной неполноценности и начинает завидовать, а не радоваться чужим и своим успехам. Такие личностные особенности как эгоизм, тщеславие и чрезмерное честолюбие также способствуют формированию привычки завидовать.

Как справляться с завистью?

Существуют разные способы, с помощью которых люди справляются с самой завистью и негативными чувствами, ее сопровождающими.

Психологи советуют отказаться от привычки сравнивать себя с другими людьми. Полезными бывают сравнения себя лишь с самим собой в прошлом: тогда появляется возможность оценить собственные позитивные изменения и достижения, наметить планы на будущее. Лучше обращать больше внимания не на окружающих, а на свою собственную жизнь и стараться сделать ее лучше. Важно научиться ценить то, что мы уже имеем.

Если чувство зависти все-таки дает о себе знает, его следует воспринять как сигнал для размышлений. Возможно, это чувство сможет подсказать путь для дальнейшего развития и стимулирует необходимую активность.

Важно также научиться анализировать собственные желания и потребности, ставить себе достижимые и не навязанные извне, а действительно личностно значимые цели.

Надо научиться уважать себя как личность, ценить свои настоящие достижения и качества. Самоуважение и уважение к другим людям – лучшее лекарство против зависти.

Корчагина Юлия, психолог, канд. психол. наук.

Притчи о зависти

Полная чаша зависти (Хинг Ши)

Однажды, когда Хинг Ши отдыхал на берегу маленького, заросшего ряскою пруда, к нему подошёл второй по значимости поэт Императора и спросил:

- Учитель, скажи, почему я не могу писать такие же прекрасные стихи, как первый поэт Императора? Разве я менее талантлив? Разве я меньше прикладываю к этому усилий?

Учитель взял кувшин, зачерпнул воды, половину вылил на прекрасные цветы, растущие на берегу пруда, а половину обратно в пруд, и сказал:

- Как вода, оросившая цветы, приносят прекрасные плоды твои старания, но как вода, пролитая в пруд, напрасно питает твоя зависть и без того полную чашу.

Юлия Дубинкина-Ильина

Притча о зависти и злости

Один старый мастер боевых искусств решил больше никогда не биться. Но однажды его все-таки вызвал на бой один нахальный юный воин, который считал себя искусным и сильным.

Однако, старый мастер просто сидел, и никак не реагировал. Тогда юный воин-провокатор принялся оскорблять мастера и его предков, но и это ему не помогло. В конце концов, юный воин отчаялся и ушел.

Ученики мастера были удивлены действиями своего учителя, многие начали его осуждать:
- Неужели вам не дорога ваша честь и честь ваших предков?

Тогда старый мастер сказал:
- Когда вам дарят подарок, а вы его не принимаете, то кому тогда принадлежит это подарок?
- Конечно тому, кто его дарит!
- Так же дела обстоят с завистью, злостью и ненавистью. Если мы их не принимаем, они остаются у дающего.

Буддийская притча

Притча о зависти

Жили по соседству два человека. У одного был дом ладный, жена ласковая, дети смышленые, в хозяйстве порядок, в доме уют. И другой не бедствовал, но казалось ему, что краска на заборе у соседа поярче, и корова его на пол-литра молока больше дает, и еще много чего получше. Не стерпел он такой несправедливости и пошел к местному мудрецу. Стал его просить:

- Сделай, мудрец, так, чтобы не было у соседа все лучше, чем у меня.

Мудрец ему отвечает:

- Вот тебе кувшин с водой. Иди с ним домой и каждый раз, когда заметишь у соседа что-нибудь хорошее, отпивай из кувшина по глотку воды.

Вернулся человек домой и стал делать так, как велел ему мудрец: как увидит у соседа что хорошее, делает глоток из кувшина. А вода в кувшине не убавляется, а с каждым отпитым глотком становится ее все больше. И стал человек переливать воду в кружки, крынки, миски. И вот уже скоро вся посуда в доме была заполнена водой, а она все прибывала и прибывала. Испугался человек, что вода через края хлынет и затопит дом. Побежал он к мудрецу и говорит ему:

- Зачем ты мне, мудрец, дал этот кувшин с водой? У меня ее теперь столько, что я утонуть могу.

И ответил ему мудрец:

- Для того я тебе дал этот кувшин с водой, чтобы пить тебе хотелось только тогда, когда мучает тебя жажда.

Ирина Буянкина

Сравнение

Один самурай, очень высокомерный воин, пришёл однажды к Мастеру дзэн. Самурай был очень знатен, но, взглянув на Мастера, вдруг почувствовал себя каким-то ничтожным. Он сказал Мастеру:

- Почему я чувствую своё ничтожество? Миг назад всё было хорошо. Как только я вошёл на твой двор, я пал. Никогда раньше не чувствовал этого. Я много раз встречал смерть лицом к лицу и никогда не чувствовал страха. Почему я сейчас испуган? …

Было полнолуние, и луна всходила над горизонтом. Мастер сказал:

- Посмотри на эти деревья: на это - высокое до неба, и на это - маленькое, рядом с ним. Они оба растут перед моим окном много лет, но у них нет никаких проблем. Это маленькое дерево никогда не говорит большому: «Почему я чувствую унижение перед тобой?» Одно дерево - маленькое, другое - большое. Почему я никогда не слышал их ропота?

Самурай задумался и ответил:
- Потому что они не могут сравнивать.
- Вот видишь, тебе не нужно спрашивать меня. Ты сам знаешь ответ.

Когда вы не сравниваете, всё ничтожество и всё величие исчезает. Вы есть, вы просто здесь. Маленький куст или большое дерево — неважно. Ты являешься самим собой. Лист травы так же необходим, как величайшая звезда. Посмотри вокруг. Всё необходимо, и все хороши вместе. Никто не выше и никто не ниже, никто не важнее, никто не ничтожнее. Все несравнимо уникальны и необходимы.

Притча в изложении Ошо (сокращенный вариант)

Афоризмы о зависти

• Зависть полагает начало раздору среди людей.

Демокрит

• Завистник несчастен своим несчастьем и чужим счастьем.

Пьер Буаст

• Зависть накидывается на самые высокие достоинства и щадит одну только посредственность.

Гастон де Левис

• Зависть — яд для сердца.

Вольтер

• Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу.

Демокрит

• Зависть – это сожаление о чужом благе.

Плутарх

• Когда зависть неизбежна, ее следует использовать в качестве стимула для собственных усилий, а не для того, чтобы мешать другим.

Рассел Бертран

***
Невыносимой мукою томим
Тот, кто во всем завидует другим.
Всю жизнь, тоской и злобою дыша,
Затянута узлом его душа.

Джами Абдуррахман Нуреддин ибн Ахмад

***
Завистник - враг себе, ведь он терзается
Мученьем, добровольно им же выбранным.

Менандр

***
Завистника встретишь - пройди стороной,
У зависти жало отравой полно.

Махтумкули

***
Завистники на что ни взглянут,
Поднимут вечно лай;
А ты себе своей дорогою ступай:
Полают да отстанут.

Крылов И. А.

¹ Общая психология.Словарь / Под. ред. А.В. Петровского //Психологический лексикон. Энциклопедический словарь в шести томах / Ред.-сост. Л.А. Карпенко. Под общ. ред. А.В. Петровского. — М.: ПЕР СЭ, 2005. — 251 с.